Sentindo -se bem: a nova terapia de humor

Origens

Sentir -se bem cresceu por insatisfação com o tratamento freudiano convencional da depressão. O mentor de Burns, Aaron T. Beck (considerado o "pai" da terapia cognitiva; Albert Ellis é considerado o "avô"), concluiu que não havia evidências empíricas para o sucesso da psicanálise freudiana no tratamento de pessoas deprimidas. A idéia de que sentimentos negativos, como depressão e ansiedade, são desencadeados por pensamentos ou percepções, tem uma longa história, que remonta ao filósofo grego Epictetus, que disse que as pessoas não são perturbadas pelas coisas, mas pela maneira como pensamos nelas.

Popularidade

O livro vendeu mais de quatro milhões de cópias nos Estados Unidos e também foi publicado na Argentina, Austrália, Áustria, Canadá, China, França, Alemanha, Índia, Indonésia, Irã, Israel, Japão, Coréia, México, Noruega, Polônia , Portugal, Espanha, Iugoslávia e muitos outros países. Foi nomeado um dos dez principais livros de ciências comportamentais de 1980 pela revista Comportamental Medicine, enquanto de acordo com o Guia Outoritativo de Livros de Autoajuda (Nova York: Guilford Press, 1994) É o livro mais frequentemente recomendado para pacientes deprimidos por pacientes por Profissionais de saúde mental nos Estados Unidos. Um comentário sobre se sentir bem está incluído em 50 Psychology Classics (2006) por Tom Butler-Bowdon.

Benefícios da biblioterapia

Evidências de seis estudos sugerem que a leitura se sente bem como uma forma de biblioterapia auto-direcionada teve um grande efeito útil no tratamento da depressão. As evidências de onze estudos apóiam a biblioterapia em geral, quando as pessoas também têm orientação adicional. As evidências eram limitadas, porque todos os ensaios concluídos apenas tinham um pequeno número de participantes.

Um desses estudos descobriu que em adultos mais velhos com depressão leve a moderada, a leitura se sentindo bem com breves sessões de check-in de telefone intermitentes foi um tratamento eficaz para a depressão.

Em seu texto sobre terapia cognitiva, a filha de Beck, Judith S. Beck, o recomenda como um "livro de leigos" a ser usado por pacientes submetidos à TCC.

O MANUAL DE FENÇÃO BOM

O Manual do Sentir Bom, também de David D. Burns, inclui uma explicação dos princípios da terapia cognitivo -comportamental, e detalha maneiras de melhorar o humor e a vida de uma pessoa, identificando e eliminando distorções cognitivas comuns, bem como métodos para melhorar as habilidades de comunicação. Os exercícios são apresentados ao longo do livro para ajudar o leitor a identificar distorções cognitivas e substituí -las por crenças saudáveis.

Uma edição revisada foi publicada em 1999 (ISBN 978-0-452-28132-5).

Eficácia

A abordagem do uso da biblioterapia suportada sobre o tópico da TCC foi objeto de um estudo controlado randomizado, no qual pacientes em uma lista de espera para receber aconselhamento para depressão receberam uma cópia de um livro semelhante (superando a depressão: uma abordagem de cinco áreas). Os pacientes reduziram drasticamente suas pontuações nos testes de depressão em comparação com um grupo controle.

Em 2013, o livro foi um dos 30 títulos aprovados pela agência de leitura como parte de um projeto para recomendar livros de auto-ajuda para pessoas que sofrem de problemas de saúde mental.